/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/24402139/STK071_apple_K_Radtke_03.jpg)
Williams, Kardashian i Paltrow biorą udział w rozdaniu nagród CFDA Fashion Awards
Serena Williams, Kim Kardashian i Gwyneth Paltrow znalazły się wśród gwiazd, które spacerowały po białym dywanie podczas gali CFDA Fashion Awards w Nowym Jorku. (6 listopada)
Patrzę w oczy Gwyneth Paltrow, gdy każe mi wziąć głęboki oddech.
Aktorka twierdzi, że to jej ulubiony sposób na rozpoczęcie wszelkich medytacji. Nie jestem osobą, która regularnie medytuje, więc przestrzegam tego. Następnie, zgodnie z jej instrukcją, zamykam oczy i biorę kolejny oddech.
„Otwórz oczy i zwróć uwagę na wszystkie rzeczy w swoim otoczeniu” – mówi. Ja robię. „Teraz zwróć uwagę na pustą przestrzeń wokół tych obiektów. Zauważ, jak ta przestrzeń trzyma rzeczy i pozwala, aby wszystko w niej istniało. Zwróć uwagę na przestrzeń daleko od ciebie i przestrzeń bezpośrednio cię otaczającą, przestrzeń, która cię trzyma. „
Próbuję nadążać. Patrzę na ekran mojego komputera, na którym Paltrow pojawia się w Zoomie, prowadząc mnie i inne osoby na ekskluzywną, trzyminutową sesję medytacyjną w ramach ogłoszenia o współpracy z aplikacją do medytacji. Kosmiczne chwile. Od środy użytkownicy będą mieli dostęp do medytacji z przewodnikiem, takich jak ta prowadzona przez aktorkę w aplikacji.
Patrzę na resztę rzeczy na biurku. Widzę karteczki samoprzylepne, zszywacz, pojemnik na długopis – czy nóż był przez cały czas pod ekranem twojego biurka?
Paltrow robi powolne, celowe przerwy pomiędzy każdym zdaniem. Każda pauza wydaje się trwać całe życie, tak cicho, że słychać spadającą szpilkę.
„Teraz pozwól, aby twoja świadomość w pełni cię objęła, abyś poczuł przestrzeń wszędzie” – mówi. „A kiedy zdasz sobie sprawę z tej wszechobejmującej, wszechobecnej przestrzeni, która pozwala na istnienie wszystkiego w twoim świecie zewnętrznym, zwróć uwagę, czy zdasz sobie sprawę z podobnego poczucia przestrzeni również w tobie, przestrzeni, która pozwala wszystkiemu w twoim świecie wewnętrznym bądź przestrzenią własnej świadomości. Nie próbuj tego łapać. Po prostu bądź przy niej, w tej chwili przestrzeni.
Albo co? straciłeś mnie. Jedyne miejsce, jakie czuję, to żołądek, gdzie mam ochotę na kawę. Najwyraźniej mam jeszcze długą drogę do przebycia, zanim osiągnę spokój na poziomie Paltrow. Spokojna, dyskretna postawa dyrektor generalnej Goop stała się niemal w takim samym stopniu znakiem rozpoznawczym jej marki, jak egzotyczne (i drogie) produkty wellness jej firmy Goop.
Niestety, nie jestem Paltrow. Łatwo się denerwuję. Zawsze przeglądam w myślach listę rzeczy do zrobienia. Jeśli pozostanę bez stymulacji przez kilka minut, zaczynam się niepokoić. Nadmierne myślenie to mój podpis.
Jednak według Paltrow i założycielki Moments of Space Kim Little, która dołączyła do niej podczas tego seminarium internetowego, ludzie tacy jak ja właśnie tego potrzebują: medytacji z otwartymi oczami. Mówią, że nawet niewielka ilość może zdziałać wiele.
„Mój nauczyciel medytacji powiedział mi, kiedy się uczyłem: «Nawet podczas płytkiego nurkowania można zmoknąć»” – mówi Paltrow. „Więc zawsze utwierdza mnie w przekonaniu, że warto to zrobić. Warto usiąść. To nie musi być na poziomie mnicha, trwać dwie godziny ani być natchnione. Wystarczy usiąść i spróbować to zrobić. „Będziemy mieli z tego korzyści”.
więcej: Gwyneth Paltrow ujawnia „najdziwniejszą rzecz zdrowotną, jaką kiedykolwiek zrobiła”: doodbytniczą terapię ozonową
Po co medytować z otwartymi oczami?
Kiedy większość ludzi myśli o medytacji, prawdopodobnie wyobraża sobie ludzi siedzących spokojnie na matach, ze skrzyżowanymi nogami i zamkniętymi oczami.
Chociaż jest to jeden ze sposobów, nie jest to jedyny sposób. Murray Heidari, ekspert od medytacji i założyciel firmy zajmującej się muzyką eksperymentalną Podróż umysłuFormy medytacji polegające na trzymaniu oczu otwartych istnieją tak długo, jak sama medytacja, mówi.
Korzyści z medytacji z otwartymi oczami obejmują zwiększoną świadomość siebie w stosunku do otoczenia, mówi Haidari, dodając, że tworzy to poczucie połączenia z otoczeniem, które nie jest łatwo dostępne w przypadku innych form medytacji.
„Nie jesteś odizolowany z zamkniętymi oczami w wewnętrznym świecie” – mówi. „Właściwie angażujesz się w otaczający cię świat i wchodzisz w interakcję z nim, a potem musisz naprawdę zaangażować się w to, jak powstaje twoja świadomość”.
Sprawia to również, że medytacja staje się mniej trudna dla początkujących, takich jak ja, którzy martwią się, że zbyt łatwo się rozproszą, aby medytować „właściwie”.
Paltrow – zdobywczyni Oscara, aktorka, matka i dyrektor generalna – nazywa medytację z otwartymi oczami „zmianą zasad gry” w jej zabieganym życiu, która pozwala jej znaleźć „jedność” pośród chaosu.
„Każdego dnia mogę po prostu ukraść kilka minut tu i tam” – mówi. „Mogę być w swoim biurze. Mogę iść korytarzem. Mogę być na Zoomie – bez urazy – i mogę medytować. Uważam, że to naprawdę pogłębia rezultaty medytacji”.
Jak medytować: Rozpocznij codzienną praktykę uważności, która sprawi, że poczujesz zen
Czy jesteś jak Gwyneth Paltrow?
Pod koniec trzyminutowej próbki medytacji Paltrow nie mogę powiedzieć, że znalazłem samotność, ale poczułem spokój. Poczułem, że moje tętno zwalnia, a oddech jest głębszy. Poczułam się jednocześnie zrelaksowana i pełna energii.
Oczywiście to wszystko mogło dziać się tylko w mojej głowie. Ale hej, jeśli efekt placebo poprawia mi samopoczucie, to w czym problem? Po raz pierwszy wezmę to.
Paltrow twierdzi, że regularna medytacja może przynieść głębokie rezultaty. Medytować nauczyła się 12 lat temu i od czterech lat jest to jej poranny rytuał. Mówi, że pomogło jej to spojrzeć na życie w inny sposób.
„To wszystko jest iluzją” – mówi Paltrow – „a my jesteśmy uwikłani w atomy, cząsteczki i materializm”. „Myślę, że kiedy mogę się od tego uwolnić podczas medytacji, przynosi mi to wiele komfortu i szczęścia, ponieważ czuję się połączony z czymś większym niż ja sam, moje myśli i ego”.
Może medytacja z otwartymi oczami nie dała mi jeszcze tego doświadczenia. Ale kto wie? Jeśli będziesz się tego trzymać, może pewnego dnia tak się stanie. Przynajmniej dzięki Paltrow moje oczy są teraz otwarte na taką możliwość.
Gwyneth Paltrow „wyciąga olej”: Co to jest i czy warto to zrobić?
„Specjalista sieciowy. Odwieczny maniak zombie. Kawowy ninja. Przyjazny dla hipsterów analityk.”
More Stories
Kilka osób twierdzi, że ich identyfikatory Apple ID zostały wczoraj w niewytłumaczalny sposób zresetowane
Apple prosi klientów o opinie na temat Vision Pro
Umieszczenie w kontekście spadającej sprzedaży konsoli Xbox firmy Microsoft