Zatłoczenie nie sprawi, że będziesz szczęśliwy, mówi psycholog z Yale. Oto, co to zrobi

Trzymaj szlifowanie. Pośpiech jest trudniejszy. Sen jest dla bogatych.

Słyszałeś zwroty przechwalające się ideą, że sukces, spełnienie i szczęście można osiągnąć dzięki ogromnemu kontu bankowemu. Mówi, że nie może to być dalsze od prawdy Lori Santosprofesor psychologii odpowiedzialny za najpopularniejszy kurs w Yale i gospodarz podcastu „Laboratorium szczęścia„.

„Wiele z nas myśli, że schylę głowę i będę unikać kontaktów towarzyskich, czy to w pracy, czy w życiu, i po prostu dam radę” – Santos mówi CNBC Make. On ona. „To jest całkowicie błędne”.

nie przegap: Kultura pośpiechu nie umarła, zyskała nową markę z pokolenia Z: „Ludzie chcą czasu na przeżycie swojego życia”.

Ciężka praca może zwiększyć stres, depresję i wypalenie zawodowe, a Wpis na blogu Mayo Clinic Notatki. Według jednego z badań może nawet mieć „niekorzystny wpływ” na zdrowie w miejscu pracy – innymi słowy, jest szkodliwy dla zdrowia i wydajności w pracy. Metaanaliza 2019 Opublikowano w International Journal of Environmental Research and Public Health.

„Mamy intuicję [that] Zarobię milion dolarów i będę szczęśliwy. „Potem spieszysz się, docierasz na miejsce i nie jesteś szczęśliwy. Myślisz: «Muszę pójść dalej… Teraz potrzebuję na to 5 milionów dolarów»” – mówi Santos. [be happy].’ To błędne wyobrażenie o kulturze pośpiechu pogłębia się.”

Kultura hustle istnieje już od jakiegoś czasu. Pracoholizm istnieje już dłużej: takie jest określenie Opracowany w 1971 roku Napisane przez psychologa Wayne’a E. Oatesa, ma na celu opisanie, w jaki sposób praca może stać się uzależniająca.

Niedawno wpływowe media społecznościowe wskazały przedsiębiorców technologicznych z Doliny Krzemowej jako wzorce do naśladowania: jeśli zoptymalizujesz każdą chwilę swojego dnia, aby zmaksymalizować produktywność, możesz stać się bogaty tak jak oni. Niektórzy idą jeszcze dalej – jeśli nie poświęcisz snu i związków na rzecz pracy, nigdy nie odniesiesz sukcesu.

Jednak ludzie, którzy śpią lepszej jakości, są bardziej zadowoleni z życia niż ci, którzy tego nie robią. Badanie 2018 Znaleziono opublikowany w Narodowej Bibliotece Medycznej. To samo dotyczy osób, które mają silne relacje społeczne z innymi. medycyna stanfordowska Zgłoszone w 2019 roku.

„Aby być szczęśliwym, potrzebujesz snu, odpoczynku i kontaktu z innymi”, mówi Santos. „To są rzeczy, które będą najważniejsze”.

Santos twierdzi, że robienie przerw w pracy i częste komunikowanie się z rodziną i przyjaciółmi może bardzo pomóc. Badania potwierdzają to również w tym przypadku: „Sprawność społeczna” to klucz nr 1 do szczęśliwego życia, jak napisali w lutym w Make It Mark Schultz i Robert Waldinger, dyrektorzy Harvard Study of Adult Development.

„Sprawność społeczna wymaga oceny naszych relacji i bycia uczciwym wobec siebie co do tego, gdzie poświęcamy swój czas i czy zależy nam na relacjach, które pomagają nam odnieść sukces” – napisali Schulz i Waldinger.

Jak wynika z niedawnej ankiety GoDaddy przeprowadzonej wśród 1000 właścicieli małych firm w USA, kultura pośpiechu może już zacząć się zmieniać. 54% uczestników zdefiniowało amerykański sen jako „czucie szczęścia w życiu”, co oznacza odejście od tradycyjnej reakcji na bogactwo.

„Według właścicieli małych firm amerykański sen się zmienia” – powiedziała Fara Howard, dyrektor ds. marketingu GoDaddy w rozmowie z Make It w lipcu. „Warunki ekonomiczne sprawiły, że posiadanie domu stało się trudniejsze do osiągnięcia, zwłaszcza dla członków pokolenia Z, podczas gdy pandemia i wielka rezygnacja skłoniły wiele osób do docenienia bycia swoim własnym szefem i zyskania większej wolności, komfortu i elastyczności”.

Nie przegap: Chcesz być mądrzejszy i odnosić większe sukcesy w swoich pieniądzach, pracy i życiu? Zapisz się na nasz nowy newsletter!

Chcesz zarabiać więcej i zdobyć wymarzoną pracę? Dołącz do bezpłatnego wirtualnego wydarzenia CNBC Make It: Your Money 17 października o 13:00 czasu wschodniego, aby dowiedzieć się, jak udoskonalić swoje umiejętności podczas rozmów kwalifikacyjnych i negocjacji, zbudować idealną karierę, zwiększyć dochody i bogactwo. Rejestr Dziś wolne.