Brooke Burke dzieli się wskazówkami dotyczącymi fitnessu i dobrego samopoczucia dla kobiet po 50. roku życia: „Nikt nas nie przygotował”

Brooke Burke dostosowuje się.

„Na tym etapie mojego kobiecego życia Matka Natura rzuca nam wyzwanie za wyzwaniem” – powiedziała osobowość telewizyjna w wywiadzie dla Fox News Digital na temat fitnessu i dobrego samopoczucia.

Burke, która we wrześniu przyszłego roku skończy 53 lata, włączyła do swojego programu treningowego ćwiczenia złożone i duże ciężary, tego ostatniego rodzaju kobiety często unikają.

„Chcę o tym szybko porozmawiać, ponieważ większość kobiet boi się podnosić duże ciężary. Krąży z tym mit, że będziemy dużo przybierać na wadze. To nieprawda, że ​​musimy spożywać dużo białka i wykonuj bardzo ciężkie ćwiczenia i trzymaj się tego programu, abyśmy mogli naprawdę zmienić nasze ciała” – powiedziała.

„Odkryłam, że miałam ponad 50 lat i nikt nie przygotował nas na menopauzę i nie powiedział: «Naucz się podnosić ciężary». Powodem, dla którego musimy podnosić ciężary, jest gęstość kości. To kwestia zdrowia kości, to osteoporoza hormonów. Zwiększa metabolizm.” „Tworzy siłę i pozwala rozwinąć lepszą koordynację, dzięki czemu możesz robić inne rzeczy”.

„To pierwszy raz, kiedy dodaję naprawdę duże ciężary. Duże ciężary to dla mnie jakieś 5 funtów mniej z ramion, prawda? Zawsze dodawałem duże ciężary do moich programów spalania tłuszczu, aby budować zaokrąglenia pośladków” – powiedział Burke , która w każdy piątek prowadzi zajęcia na żywo za pośrednictwem Zoom na swojej stronie internetowej BrookeBurke.com. „Ale to czyni mnie silniejszym. Czuję, że moje ciało się zmieniło i mogę utrzymać beztłuszczową masę mięśniową. Dodaję też dużo białka do mojej diety, ponieważ mój organizm tego potrzebuje”.

Pozbawianie organizmu tego, czego potrzebuje – jedzenia – nie radzi ci byłego gospodarza „Dancing with the Stars”.

„Mam wrażenie, że w naszym kraju jesteśmy w fazie szybkiego rozwiązania problemu. Ta ekstremalna dieta i trauma, którą spowodował system, oraz duża ilość dyscypliny sprawiły, że nie cieszymy się życiem. Jem więcej , Jestem silniejszy, jestem bardziej usatysfakcjonowany. Mam więcej energii. Jem bogatsze produkty. Jem więcej białka. Mój sok – Któregoś dnia w mediach społecznościowych ktoś zapytał mnie, ile kalorii ma ta dieta soku. Powiedziałam: „Nie liczę kalorii, po prostu nie liczę”. Mam wystarczająco dużo rzeczy do liczenia w swoim życiu” – powiedziała. „Mój koktajl jest dużo kalorii, ale oto różnica. Jest bogaty w składniki odżywcze. Jest naładowany dobrymi tłuszczami. Karmię swój umysł. Karmię swoje ciało. Daję całemu systemowi energię. To po prostu przekwalifikowanie mózgu. Jedzcie, nie „głodujcie”.

Burke twierdzi, że chociaż rano pości przerywanie, robi to „celowo” i dodaje do kawy całą śmietankę.

„Nigdy bym tego nie zrobiła. Gdybym była młodsza? Bez nadziei. Czuję przy tym swoje ciało. Czuję się dobrze i jem naprawdę dobre jedzenie. Pyszne posiłki, zioła, przyprawy, olejki, to inny sposób podejścia do wellness Inny niż wtedy, gdy miałem dwadzieścia kilka lat. Jestem lepszy, zabawniejszy i bardziej aromatyczny.